バストアップはできる限り健康的にそして、低コストでやりたいものですね。
バストアップ体操は、主にバストを支える大胸筋を鍛えることを目的としています。
サプリメントなどでバストアップすると、バストアップには成功しても、だらーんと垂れたおっぱいになってしまいがちです。
バストアップ体操をすることで、ぴんと上を向いたお椀型のきれいなバストを目指せます。
まずは、バストアップ体操として有名な合掌のポーズから紹介しましょう。
背筋を伸ばして、両手を胸の前で合わせるだけの簡単な体操です。
肘が曲がらないように、90度の角度をキープしながら、両手をぎゅうぎゅう押し合います。
なるべく強い力で、左右均等になるように押しましょう。
左右から強く押しては緩めるというのを五回やって一セットです。
一日に二、三セットを目安に行ってください。腕立て伏せもバストアップ体操の一つです。ただし、腕ではなく、胸に意識を集中して、負荷を調整しながら行うのがポイントになります。
ほしのあきさんが実践しているバストアップ体操が、腕を水平に持ち上げて肘を曲げ、両手を合わせた状態でゆっくりと息を吐き、胸の筋肉を意識するというものです。
ほしのあきさんが徹子の部屋に出演した時にバストアップ体操を実演していましたが、両手の指を組むようにして軽く上下に腕を動かすと、一緒に胸の筋肉も動いていました。
【ほしのあきさんとはこんな人です】
バストアップ体操と一緒に心がけたいのが、常によい姿勢を保つことです。
せっかく一生懸命バストアップ体操をしても、猫背でいつもうつむいていたら何もならないので気をつけてください。
姿勢は本当に大切ですね、バストアップした胸を見せたいのはともかくとして中高年になると、姿勢が悪いと腰痛などの原因にもなります。
意識してでも姿勢を正しく保ちましょう。
